po kazdym

[...] to i zdrowy fizycznie i psychicznie ;-) ale te swiadomosc zdobywa sie wraz z doswiadczeniem zyciowym (nie zawsze jest to zbiezne z wiekiem) albo z nabywana wiedza - w kazdym badz razie im wczesniej tym lepiej ale poniekad porusza tez inna kwestie - teraz jest wszystko na sprzedaz ... czasy ciezkie dla psychiki zwyczajnych ludzi [...]

jeżeli nie potrzebujesz trenować nóg bo jeździsz i trenujesz to również mniemam że nie potrzebujesz trenować bicepsu - bo podnosisz plecak codziennie/łyżkę/co kolwiek oraz tricepsu bo podnosisz co dzień z łózka za jego pomocą, i prostowników bo pracują za każdym razem gdy schylasz po coś, barki też odpuść bo również trenujesz je robiąc znosy [...]

[...] na rok , masa , definicja , dociecie , gestosc umiesnienia . Szanuje osoby ,ktore podchodza na serio do tego , tak jak ja . Wiesz po co jestes na silowni , robisz co musisz . Tylko występ w debiutach to spory krok do przodu , rozumiem ze chcesz przede wszystkim zdobyć doświadczenie . W kazdym razie zycze powodzenia ,zapalu i samozaparcia !

mam pytanie, wie ktoś moze co to jest, mianowicie. Bol w lewej łydce po zewnętrznej stronie jak np sie schylam, to jakby mi sie cos zrywało i tak jakby prad mi idzie, jest to dosc bolesne, od jakiegos czasu mam takie coś, nawet jak chodze na bierzni, bol jest nie do wytrzymania;/z kazdym krokiem taki prąd

Żale wylane i wiele w nich racji, ja byłem za startem Bettiny w pomimo spóźnienia. Przeraża mnie jednak jedno (łącznie z Betti), wszyscy startujecie za wszelką cenę, po trupach byle tylko wygrać }:-( Ta konkurencja dopiero się rozwija, cieszcie się każdym startem, nowymi zawodnikami, że się rozrasta pomimo waśni, wyciskanie wielokrotne jest [...]

Ja uważam, że lepiej zrobić mniej ćwiczeń. Lepsze efekty dadzą dwa ćwiczenia po 6 serii niż 4 po 3. Biorąc pod uwagę, że efektywność treningu spada znacznie z każdym kolejnym ćwiczeniem - ostatnie już nic nam nie da.

[...] tez rozwazalem zaczac od okolo 3000 kcal ale chlopaki doradzili mi to zmniejszyc https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu_-t1219886.html zapomnialem tego dopisac ale tak na kazdym treningu chcialem robie jakies cwiczenie po 1-2 serie na brzuch jesli chodzi o zakres powtorzen reszty to 10-15 powtorzen dzieki za porady nt cwcizen

[...] i stwierdzam, ze mnie tez to by denerwowalo na dluzsza mete... A co do ciebie miskarb to po jaka cholere lizesz ciagle dupe kojotowi? Od samego poczatku bronisz go w kazdym poscie. Jest Twoim odolem czy co? Zachowujesz sie jak stado 6 letnich dzieci pedzace za swoim o 2 lata starszym i silniejszym przywodca. Z calym szacunkem do sylwetki [...]

FULLBLOWN i Cichy pozamiatali:-)), wstyd wrzucać swoje:)) Na usprawiedliwienie dodam ze w ciągu 2 lat miałem kilka złamań kości palców bądź śródręcza i za każdym razem po ściągnięciu gipsu ubywało pre dobrych cm z przedramienia}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c28565a1569a4c5fb1527f68b8768539.jpg

a po walce? pamiętacie jak Fedor zachował sie po wygranej nad Colemanem? w pas mu się za to kłaniac i dawac za wzór. jak to powiedział mój kolega na wigilii w sekcji - dziwni z nas ludzie. albo się biją, albo całują. a poważnie - zanim walka się zacznie, jestesmy kolegami, przyjaciólmi. zacznie się walka, to uczucia i sympatie generalnie idą na [...]

Jeśli chodzi o trening na rzeźbę, mam mieszane uczucia. Teoretycznie jest to sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu, ale... sam robiłem rzeźbę podczas redukcji i w moim przypadku efekt był taki, że dodatkowego spalania jakoś nie odnotowałem, masa mięśni poszła lekko w dół, a siła poleciała na łeb na szyję. Obecnie robię na redukcji trening [...]

a drążek do podciagania masz/ jeszcze jedno- musialbys ustalić wynik max. w każdym z tych wielkości- dla 5/10/15 powt.- jak masz podane -dla 100, 150, 200kg. mysle, że wobec tego planu tego nie da sie skutecznie realizować. mozna- zachowując te wszyskie ćw.- starać się zwiekszać ciężar w miare możliwości- a także sterowac ilościa powt. np. [...]

Cześć! Widzę, że zaczynamy w tym samym czasie i w ten sam sposób. :) Powiem Ci, że ja już mam dość "ulepszania" swojego ciała na własną rękę, bo z tego jest więcej złego niż dobrego. Po przeczytaniu wielu postów na tych forum w 100% zaufałam tutejszym dziewczynom i jestem gotowa stosować się do wszystkich ich rad. Nie ukrywam, że [...]

Uff... własnie ukonczylam dzisiejszy trening. Zrobiłam dwa obwody ćwiczeń z piłką po 3 serie i 15 powtorzen na ćwiczenie w każdym obwodzie. Obciążenie minimalne z powodu biodra. Następnie 20' orbitka (były chwile zalamki psychicznej ze nie mam siły ale poszło pomyślałam o moich 2 porodach i 20min. i zaraz znalazłam siłe) Potem moje ćwiczenia [...]

[...] ilosciami kcal na przyjmij od 14 do 16 kcal na funt wagi ciala(2,2funta to 1kg) Spozwyaj duzo bialka w diecie (do 2,2g na kg suchej masy ciala),dbaj aby pelen bialko bylo w kazdym posilku Jedz ww tylko w proach okoo treningowych i rano ,nie jedz ww prostych (wyajtek to pora do 2-4h po treningu) Nie lacz duzych ilosci ww i tluszczy,unikaj [...]

Koszulka jest uszyta ze specjalnego sprężystego materiału, który się rozciąga podczas opuszczania i pozwala na łatwiejsze ruszenie z miejsca po zatrzymaniu na klatce.Sama z siebie koszulka siły raczej Ci nie doda ale jak opanujesz technikę to parę kg dołożysz. Ważne też jest to żebyś miał asekuranta na każdym treningu bo koszulki potrafią płatać [...]

Ciesze sie ze na Ciebie działa, a ile juz takich stakow zjadles w swoim zyciu ? Ja zjadlem fest duzo i na mnie nie podzialał. Nie wiem czy to kwestia uodpornienia czy syfu co jest w srdoku w kazdym razie dzieki za opinie, nawet jezeli odswiezyles temat po 4 miesiacach Moze temat sie rozwinie i komus pomoze

Po pierwsze za mało posilków. Powinnaś rozdzielić na min. 5 a najlepiej 6. Powinno się jeść co 2,5-3 godziny. Nie podliczyłaś w sumie ile to daje białak, węgli i tłuszczu, ale na pewni nie tyle ile jest twojego zapotrzebowania. Dużo za mało białka. Nie ma zdrowych tłuszczy żadnych 1. Musli wyrzuć -za dużo cukru, lepsze płatki owsiane. Na śniadanie [...]

[...] was przekonac, ze sportow nie ma co porownywac i sily tez? poza tym jakie to ma znaczenie czy wiecej na biceps bierze kulturysta, czy armwrestler, czy tez strongman ? w kazdym sporcie chodzi o co innego i dlatego dany zawodnik ukierunkowuje sie w odpowiednia strone - pod dany sport. wrocmy do Denisa i do tego jak zrobil te kosmo lapy na [...]

Kakarot transportem jest insulina (na co ma wpływ tauryna na jej wyrzut) a po treningu nie następuje wyrzut insuliny wiec po co tauryna ? (jeżeli chodzi o transport kreatyny) Podobnie r-ala i wiele innych. Bierzemy pod uwagę tylko przypadek brania tych substancji po treningu i ich wpływ na transport kreatyny. A co do przyjmowania stale kreatyny [...]